Wellness là gì? 8 yếu tố ảnh hưởng đến Wellness

Wellness là gì? tại sao thuật ngữ Wellness lại được nhắc đến rất nhiều và được nhiều người quân tâm? Vậy Wellness là gì? Wellness liên quan đến những gì trong cuộc sống của mỗi người chúng ta. Cùng HAKU tìm hiểu qua bài viết sau nhé!

A. Wellness là gì?

Nói một cách chung wellness là vấn đề liên quan đến sức khỏe. Nhưng Wellness sức khỏe ở đây không chỉ là sức khỏe con người. Mà Wellness còn liên quan đến sức khỏe cảm xúc, sức khỏe môi trường, tài chính, trí tuệ, nghề nghiệp…

“… một trạng thái hoàn toàn khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và xã hội không chỉ đơn thuần là không có bệnh tật.”

Trích: The World Health Organization

B. Wellness quan trọng như thế nào?

Duy trì một sức khỏe tốt là vấn đề vô cùng quan trọng trong cuộc sống của mỗi người. Vấn đề sức khỏe quyết định rất nhiều đến cuộc sống của mỗi người chúng ta. Sức khỏe quyết định hành động, cảm xúc và mục đích sống cửa. Vì thế nên đảm bảo sức khỏe tối ưu để giảm bớt căng thẳng, giảm nguy cơ mắc bệnh, suy nghĩ tích cực hơn.

C. 8 yếu tố ảnh hưởng chính đến wellness

Có tám yếu tố tạo góp mặt vào wellness sức khỏe của con người chúng ta la: Cảm xúc, môi trường, tài chính, trí tuệ, nghề nghiệp, thể chất, xã hội, tâm linh. Mỗi yếu tố đều có liên kết chặt chẽ với nhau tạo nên một sức khỏe tối ưu nhất.

1. Cảm xúc

Sức khỏe của cảm xúc là việc chăm sóc sức khỏe từ bên trong như: Thư giãn, giảm căng thẳng, stress, tạo cảm giác thư giãn, thoải mái cho tâm hồn. Đặc biệt là phải để ý đến những cảm xúc tiêu cực và tích cực để hiểu cách xử lý cũng như điều chỉnh tâm trạng. Một tâm trạng tốt sẽ giúp cơ thể thư giãn, tập trung tinh thần và luôn vui vẻ lạc quan.

Những việc tác động đến cảm xúc:

• Việc đầu tiên tác động đến cảm xúc chính là tinh thần lạc quan, dù là cảm giác tiêu cực hay tích cực, tinh thần lạc quan sẽ giúp bạn dễ dàng tìm ra hướng đi cách khắc phục và cảm thấy tự tin yêu đời hơn trong cuộc sống.
• Một số điều ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn:
• Nhắc nhở bản thân phải luôn luôn tích cực.
• Cười nhiều để giải tỏa áp lực, căng thẳng.
• Tìm kiếm và nhận sự giúp đỡ khi cần.
• Sử dụng lòng biết ơn để tăng cường các mối quan hệ trong cuộc sống.
• Ngồi thiền cho tinh thần thư giãn.
• Chấp nhận sai lầm và học hỏi kinh nghiệm từ những sai lầm. Để đúc kết kinh nghiệm tiến lên phía trước.
• Cân bằng các yếu tố ảnh hưởng đến Wellness.

2. Môi trường

Môi trường xanh, sạch, đẹp giúp cuộc sống của con người trở nên thoải mái, ít bệnh tật và giảm lo lắng, căng thẳng. Môi trường tác động sâu sắc đến sức khỏe con người, vì thế bảo vệ môi trường sống là nghĩa vụ cũng như trách nhiệm của mỗi con người.

Một số việc tác động đến sức khỏe môi trường:

• Tiết kiệm năng lượng điện, nước trong gia đình.
• Sử dụng các sản phẩm có thể tái chế.
• Tham gia các tổ chức bảo vệ môi trường.
• Tận dụng các nguồn năng lượng tự nhiên như ánh sáng mặt trời.
• Giảm bớt sử dụng bịch nilong và loại sản phẩm nhựa sử dụng 1 lần.
• Phân loại các loại rác, không xả rác bừa bãi.

3. Tài chính

Tài chính ở đây là vấn đề liên quan đến quá trình học cách quản lý chi phí tài chính. Tiền đóng một vai trò quan trọng, nó ảnh hưởng đến đến hầu hết các yếu tố khác đặc biệt là sức khỏe và việc học tập. Quản lý tài chính thành công sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát được nguồn thu nhập cũng như chi tiêu, từ đó rút ra kế hoạch hợp lý.

Một số yếu tố giúp bạn quản lý tài chính tốt hơn:

• Nên quyết định mua những sản phẩm cần thiết trước khi mua nhưng sản phẩm theo sở thích.
• Lập kế hoach tài chính để có cân bằng mức thu nhập và chi tiêu tốt nhất.
• Tân dụng các chương trình giảm giá được ưu đãi.
• Nên mua những sản phẩm cần thiết, đừng mua theo cảm tính.

4. Trí tuệ

Trí tuệ ở đây là những vấn đề liên quan đến học tập. Học tập nhiều kiến thức mới, đọc nhiều sách, mở man đầu óc sẽ giúp sức khỏe trí tuệ tăng lên. Bên cạnh đó việc kích thích trí tò mò cũng vô cùng quan trọng. Trí tò mò kích thích bạn tìm hiểu, nguyên cứu những điều mới.

Những yếu tố giúp sức khỏe trí tuệ tăng lên:

• Mở man tâm trí, đọc nhiều sách, tin tức.
• Lắng nghe và tham gia các cuộc trò chuyện để cung cấp kiến thức.
• Chọn 1 sở thích để tăng kỹ năng cũng như tạo sự vui vẻ.
• Đi du lịch nhiều nơi để cảm nhận sự khác biệt của các nền văn hóa.
• Khám phá những con đường mới của bản thân để tăng sự sáng tạo.

5. Nghề nghiệp

Nghề nghiệp là một vấn đề quan trọng giúp bạn có cuộc sống vui vẻ thoải mái hơn. Vì công việc chiếm phần lớn thời gian trong tuần, người không có công việc sẽ cảm thấy nhàn rỗi và mệt mỏi. Có một công việc yêu thích bạn có thể làm hết khả năng với công việc của mình mà còn tạo ra niềm vui trong cuộc sống.

Những yếu tố giúp sức khỏe nghề nghiệp của bạn tăng lên:

• Phân tích bản thân và nhu cầu nghề nghiệp, từ đó chọn ra những công việc bạn thích và không thích.
• Khám phá những công việc được trả lương và không được trả lương trong các hội tình nguyện, từ đó phản ánh nhu cầu của mình.
• Tăng cường khả năng giao tiếp và khả năng xử lý xung đột với đồng nghiệp.
• Đặt mục tiêu trong nghề nghiệp và không ngừng nỗ lực để mục tiêu tăng lên.

6. Thể chất

Sức khỏe thể chất là sự chăm sóc cơ thể tốt nhất, để cơ thể chúng ta luôn có sức khỏe tối ưu nhất. Sức khỏe ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của mỗi người. Thể chất tốt bạn có thể làm việc tốt hơn, học hỏi tốt hơn và tinh thần thoải mái hơn…

Để có thể chất tốt hơn bạn nên:

• Tham gia các hoạt động thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày.
• Sử dụng thang bộ thay vì thang máy.
• Học cách nhận biết những thay đổi của cơ thể.
• Ăn uống lành mạnh, chú ý đến khẩu phần ăn của mình.
• Ngủ từ 7 -9 tiếng mỗi ngày, nên ngủ sớm, dậy sớm.

7. Xã hội

Xã hội đề cập đến những mối quan hệ và những tương tác của người khác trong xã hội. Sức khỏe xã hội thường nghĩ đến việc tạo ra, thúc đẩy, nuôi dưỡng các mối quan hệ với những người xung quanh bạn. Các mối quan hệ xã hội tốt giúp bạn dễ thành công hơn trong công việc và giảm áp lực căng thẳng trong cuộc sống.

Những việc giúp cải thiện quan hệ xã hội

• Nên suy nghĩ về những mối quan hệ bạn nên bỏ và những mối quan hệ cần nuôi dưỡng.
• Hãy giữ liên lạc với bạn bè và gia đình.
• Tham gia các nhóm, lắng nghe những điều tích cực.
• Tham gia những câu lạc bộ hoặc tổ chức.

8. Tâm linh

Tâm linh có thể nói đến tín ngưỡng của con người. Những tín ngưỡng này sẽ dạy con người những điều đúng đắng, sống có đạo đức. Tâm linh sẽ giúp bạn xác định được con người mình muốn trở thành để cuộc sống ngày càng tốt đẹp hơn.

Những yếu tố ảnh giúp ích cho đời sống tâm linh

• Dành nhiều thời gian để nghĩ về bản thân.
• Nếu trải qua một sự kiện trong cuộc sống, nên dành thời gian để nghĩ đến nguyên nhân dẫn đến sự việc này.
• Nên ngồi thiền 20p mỗi ngày để tâm tịnh.
• Hãy dành thời gian để phát triển trí tò mò.
• Hãy theo một tôn giáo mà bạn cảm thấy phù hợp.

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu Wellness là gì? Một Wellness là 8 yếu tố trên đều được cân bằng như vậy cơ thể sẽ đặt đến trạng thái tối ưu hóa. Hãy cùng nhau cố gắng ở mọi khía cạnh để có một Wellness tối ưu nhất nhé!